Viviamo l’estate in salute: i consigli per resistere al caldo

Anche in agosto continuano le ondate di calore, seguiamo i consigli degli esperti per vivere l’estate in salute

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I consigli

Le ondate di caldo secondo gli esperti sono destinate a durare per tutto il mese di agosto. Ciò ovviamente potrà avere ripercussioni pericolose sui soggetti più fragili, come gli anziani e i bambini.

Di seguito una serie di misure di prevenzione per resistere al caldo e passare un’estate più serena:

  • Per prima cosa bisogna idratarsi a sufficienza, bevendo con regolarità durante tutto il giorno e consumando cibi ricchi di acqua (frutta, verdura, latte, yogurt).
  • Moderare il consumo di alimenti ricchi di grassi e i pasti troppo ricchi che ‘sequestrano’ il flusso sanguigno a livello dell’apparato digestivo aumentando il rischio di ipotensione e di malessere.
  • Con il caldo, evitare le bevande alcoliche e quelle zuccherate.
  • Evitare di fare attività fisica all’aperto nelle ore più calde o al chiuso in ambienti non ventilati.
  • Nelle ore centrali della giornata il consiglio è di non esporsi al sole, indossare sempre abiti leggeri di colore chiaro e traspiranti.
  • Gli anziani, che soffrono maggiormente gli effetti del caldo, devono bere anche senza aspettare lo stimolo della sete, per non disidratarsi. Nelle ore più calde devono stare a casa al fresco con l’aria condizionata.
  • Le persone che soffrono di diabete, problemi renali e ipertensione arteriosa, in caso di viaggi, devono concordare con il medico un adeguamento delle dosi e dei farmaci, e devono sempre avere un corretto rapporto d’acqua.
  • Chi è affetto da malattie autoimmuni, deve evitare l’esposizione al sole che può causare un riacutizzarsi della malattia.
  • Chi soffre di asma o fibrosi polmonare deve restare al chiuso e indossare una mascherina se l’aria diventa un pericolo a causa di pollini, inquinamento e fumo degli incendi.

Una avvertenza particolare per chi possiede animali domestici: non dimentichiamo mai di dare acqua fresca anche i nostri amici animali…..anche loro soffrono il caldo!

 

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